صحة وجمال

هذه الفاكهة تقلل الإصابة بأمراض القلب بنسبة

هذه الفاكهة تقلل الإصابة بأمراض القلب بنسبة

استحوذت فاكهة التوت على اهتمام اختصاصيين التغذية والأطباء، وقيل الكثير عن فوائدها الصحية ولا سيما في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وآخرها ما كشفته دراسة طبية حديثة تفيد أن تناول حفنة واحدة من التوت يومياً، يساعد في خفض احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40% .

يحتوي التوت على مواد مضادة للأكسدة تعرف بالأثيوسيانين، تعطي الفاكهة لونها وتقي من تيبس الشرايين وتخفض ضغط الدم وتقلل الالتهابات.

وقد أفادت الدراسات العلمية بأن فاكهة التوت الغذائية تلعب دوراً مهماً في:

تعزيزوتقوية  وظائف الدماغ وترابطها معاً وتنشيط الذاكرة لأنها تصل الى  خلايا دماغية مما يساهم في تحسين ترابطها ببعضها البعض.كما انها تلعب دوراً في رفع معدل حياة الخلايا الدماغية.

تقوية جهاز المناعة لدى الانسان ومحاربة المواد المسببة للسرطان على الجسم وبالتالي المساعدة بتجنب حدوث أمراض السرطان.

المحافظة على سلامة الأوعية الدموية مما يساهم بإنخفاض ضغط الدم. وأيضاً تلعب دوراً مهما في تحسين نسبة الكولسترول الجيد في الدم وبذلك فهي مفيدة لصحة القلب.

كيف يمكنك إضافة حبات التوت في غذائك اليومي؟

أضيفي حبات التوت في البن بالفاكهة   للفطور.

اجعلي حبات التوت في طبق السلطة.

ضفيها اثناء صنح الحلويات والكيك.

اخلطيه مع الحليب قليل الدسم .

يمكن تناول التوت مباشرة بعد غسله فهو مفيد جدا .

والآن سيدتي ، بعد أن تعرفت معنا  على فوائد فاكهة التوت المميزة وأنواعها الغنية بالمغذيات والجذابة بالألوانها المليئة بالحياة، لما لا تجربين  احد الوصفات التوت الرائعة الشهية سوف تتمتعين بطعمها الشهي

: أخلطي كأس من الحليب قليل الدسم مع موزة مع كوب ونص من الفراولة و كوب من التوت الأسود وتمتعي بالمذاق الرائعة.

هذا المشروب من التوت صحي للغاية ويتميز بطعمه الشهي واللذيذ.

أحضري أربع ملاعق من السكر )انصح بالتقليل من السكر حسب الاستخدام(  وأربع أكواب من حبات التوت الأحمر أو الأزرق أو التوت البري مع كوبين من الحليب، ونصف كوب من الثلج المجروش. ضعي التوت في الخلاط الكهربائي مع السكر واخلطي جيدًا ثم أضيفي الحليب أو الكريمة ومكعبات الثلج. إستمري في الخلط حتى تتجانس المكونات. أسكبي الخليط في أكواب التقديم وزينيه بشرائح التوت وقدميها.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock