الرئيسيةانا حامل

ماهي طرق تخلص المرأة من الكابة وحالته النفسية السيئة أثناء الدورة الشهرية

ماهي طرق تخلص المرأة من الكابة وحالته النفسية السيئة أثناء الدورة الشهرية

كل امرأة  تشعر بحالة السيئة والكآبة قبل فترات الحيض واثناء الدورة الشهرية والآلام السيئة التي تصيب جسمك، فهذا طبيعى لمعظم الفتيات والنساء، لأن وقت الدورة الشهرية يصاب جسم المرأة بالعديد من الأعراض النفسية والصحية التي تؤثر على الجسم بشكل كلي، لذلك سقطت عنها اقوى 3 أركان في الإسلام مثل ( الصلاة والصوم والحج ) .

ومن المعروف عند معظم النساء أن الحالات التي تسبب فيها الكآبة أثناء الدورة الشهرية تضم الأعراض النفسية التالية:

أشهر الحالات النفسية المنتشرة لدى النساء التي تسبب فيها الدورة الشهرية:

قبل وأثناء الحيض تشعر المرأة بالحزن والغضب والكآبة والرغبة في البكاء والطيش والقلق والحساسية المفرطة .

وللأسف تتمكن تلك العواطف من المرأة قبل أسبوع من ميعاد الدورة الشهرية وتنتهي بعد الدورة .

لذلك نطرح في تلك الموضوع أقوى 5 طرق تخلص المرأة من الكآبة وحالته النفسية السيئة أثناء الدورة الشهرية من اهمها:

اقوى 5 طرق تخلص المرأة من الكابة وحالته النفسية السيئة أثناء الدورة الشهرية:

التخلي عن القهوة وجميع أنواع الكافيين:

إذا كنتي من عشاق القهوة، يجب التخلي عنها تدريجياً قبل موعد الحيض حتى لا تصيبك الكآبة والشعور بالحزن، لأن جميع أنواع الكافيين تؤثر على الأعراض متلازمة الحيض، لذا يجب التقليل من القهوة قبل 14 يوم من فترة الدورة الشهرية، حتى تحمى نفسك من الشعور بالحالات النفسية السيئة (  كالحزن، القلق، البكاء، الحساسية المفرطة، قلة النوم ) ومن ثم يمكنك الرجوع للقهوة مرة أخرى بعد تلك الفترة .

احصلي على ساعات نوم كافية:

حصولك على ساعات نوم كافية من 7 إلى 8 ساعات سوف يجعلك تحاربين الكآبة والشعور النفسي السيء أثناء الدورة الشهرية، لأن من أكثر الأمور التي تسبب الم نفسي سيء وشعور بالحزن والتعب الشديد أثناء تلك الفترة هي قلة النوم، لذلك يجب أن تنامي وترتاحي بقدر الإمكان والأفضل أن لا تنامي في وقت متأخر من الليل وأفضل وقت للنوم في العاشرة مساءً وابعدي نفسك عن كل ما يتسبب لكي من إزعاج .

التقليل من الكحول:

إذا كنتي من محبين الشرب والكحوليات بجميع أنواعها يجب الابتعاد عنها تلك الفترة، لأن الكحول سوف يسبب لكى الشعور بالحزن واليأس والإحباط ويزيد من وجع معدتك أثناء الدورة الشهرية فالأفضل الابتعاد عنه .

احصلي على بعض الفيتامينات والمواد المغذية:

لأنه ضرورية للغاية اثناء تلك الفترة، فهي تمد الجسم بالحديد  والكاللسيوم والبروتينات والمعادن التي  يحتاجها الجسم مثل

حامض الفوليك الموجود في ( 400 micrograms )

المغنيسيوم ( 400 ملليغرام )

الكالسيوم مع فيتامين D

فيتامين E ( وحدة دولية 400 )

فيتامين ب-6 ( 50 إلى 100 mg )

فكل تلك الفيتامينات تقلل الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية وتشعر المرأة معها براحة نفسية جيدة .

استخدمى زيت زهرة الربيع:

فهو رائع حقاً وغني بالأحماض الدهنية ويساعد على تحسين حالة المرأة السيئة والتقليل من الألم أثناء الدورة الشهرية، يمكنك الحصول عليه من خلال الفيتامينات الغنية بالأحماض الدهنية غاما لينولينك مثل ( الأوميغا-6 الموجودة في EPO و الأوميغا-3 الموجودة في زيت السمك التي تستخدم ككتل بناء لعدد كبير من الجزيئات التي  يفقدها الجسم أثناء مروره  ببعض الحالات كالحمل والأمراض المزمنة )

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock